Pikkuvikoja !

Tänään piti mennä lenkille ja salille. No nyt kävikin niin, että menin 80min lenkille ja melkein jo kotona ollessa rusautin nilkkani, auts ! No siitä sitte siskon ja koiran kanssa nilkutin kotiin ja kotona kiva huomata mukava turvotus nilkassa. Huomenna joku arvauskeskus reissu tiedossa, koska en jaksa tapella taas ton nilkan kanssa.
Rusautin sen meinaan 3.1.2011 viimeksi ja se oli sillon joku 10 päivää kipee ja turvonnu ja siitä lähtien se on aina välillä vihoitellu, mutta en oo päässy ikinä lääkäriin asti ku se on aina ollu parempia sitä ennen.
Nyt se kyllä väänty eri suuntaan ku viimeks, että ehkä se ny oikas ittensä :D

Huomenna taitaa siis jäädä spinning väliin, jos tää ei tästä parane, mutta muun reenin meen kyllä tekeen. Toisaalta voishan sitä mennä kevyesti polkeen, ku ei toi satu jos ei pidä väärässä asennossa tai esim. vahingossa istu jalan päälle tai astu liikaa ulko- tai sisäsyrjälle. Eli ainaki istualleen vois polkee :)

Ja sali jäi tänään ihan vaan sen takia väliin, että äiti käski olla liikkumatta yhtään. Oon nimittäin sellanen, että mulla on kaikkein suurin liikuntakipinä just sillon ku pitäs olla rauhallisesti :D Huomenna siis uutta saliohjelmaa!

P.S. Mua jännittää vähän, ku ens viikolla pitäs ottaa taas kuvia ja mittoja :s voisin sillon punnita itteni myös, jos selvitän kadonneen vaa'an mysteerin salilla :D

Rakkaudesta korkokenkiin..

Rakastan korkokenkiä sandaaleina, saapikkaina, avokkaina, nilkkureina, mustina, valkoisina, hopeina, punasina, koristeilla ja yksinkertaisina. Rakastan sitä kuinka niitä on joka lähtöön ja jokaiselle. Arkeen ja juhlaan. Naisellisuus !

Ja lopuksi suosikkini, farkku-korkkari yhdistelmä, jonka saa muuttumaan niin moneksi !

Viikko 10

Viikko 10 liikunnat

Maanantai - spinning 45min + hauis + 1h ratsastus

Tiistai - spinning 45min + vatsat, rinta, ojentaja

Keskiviikko - lepo + 10min venyttely jaloille

Torstai - 75min lenkki reipasta kävelyä

Perjantai - 25min spinning + yläselkä, keskivartalo + 60min reipas kävely

Lauantai - lepo

Sunnuntai - 40min sulkapalloa

Oon ihan tyytyväinen :) ja ruokailutkin meni ihan okei, mut vuosipäivän kunniaks käytiin ulkona syömässä ja se oli ehkä kaikkinen jälkkäreineen herkuttelua, mutta kerrankos sitä. Sitäpaitsi kirjoitukset alkaa huomenna ni pitihän sitä kerätä vähän "vararavintoo". Viikonlopun parhaan fiiliksen toi se, kun J sano, että oon laihtunu. Tosin ite en oo tästä niinkään varma. Mutta sen oon huomannu, että ahkeran reenin tuloksena mun vatsalihakset on kehittyny, mikä on hyvä, koska ne on aina ollu ihan laittoman huonossa kunnossa.

Uusiks !

Oon alkanu tässä suunnitteleen uutta, vähän tarkempaa, reeniohjelmaa ja ohella tehdä sitten uuden saliohjelman. Uuten ohjelmaan sisällyttäisin enemmän kestävyyskuntoa kohottavia lajeja (= pidemmät lämmittelyt salilla :D), koska en osaa kuitenkaan ottaa rauhallisesti spinningissä. En ainakaan ilman sykemittaria :D

Alustava suunnitelma:

Maanantai - spinning 45min + vatsalihakset + 1h ratsastus + väh. 15min venyttely illalla

Tiistai - juoksumatto 20-30min + kuntosali + 15min venyttely illalla

Keskiviikko - 30min spinning + kuntosali + 15min venyttely

Torstai - 40-60min kevyt kävely/hölkkä lenkki + vatsalihakset

Perjantai - juoksumatto 20-30min + kuntosali + 15min venyttely illalla

Lauantai - vapaa

Sunnuntai - vapaa + 15min venyttely illalla

Sali päivät ajattelin jakaa hieman samaan tyyliin kuin nykyäänkin. Eli tiistaina olisi vuorossa ojentaja-olkapää-rinta ja keskiviikkona hauis-selkä-keskikroppa. Perjantaille oon päättäny ottaa jalat (jalka päivä paras päivä), koska ny oon alkanu saamaan niitä lihaksia vähän kiinni muun kropan kans. Mut en oo ihan varma pitäskö toi jalkapäivä sijottaa sittenki keskiviikolle perjantain sijaan, ni torstain kevyt lenkki olis jaloille hyvä palauttelu. Mitäs sanotte? :)

Spinning tunteja en pysty vähentämään kuin tuohon kahteen, koska olen liian koukussa lajiin :D mutta parempi sekin kai :) Oon alkanu nyt myös venytteleen, koska oon oikeesti huomannu mikä vaikutus sillä on lihasten palautumiseen ja sen takia, että oon notkee ku norsu. Siis en oikeesti veny ja taivu yhtään mihinkään :D

Musta kyllä vähän tuntuu etten muokannu ohjelmaa tarpeeks, mutta mitä mä sille enää voin tehdä :o koska esim. lauantaisin en vain kerkee liikkumaan, ni se on aina vapaapäivä. Ehdotuksia kellään? =)

Selät ahnam

Siis mä oon ehkä luonu jonku pakkomielteen ihmisten selkiin. Musta hoikan ja lihaksikkaan ihmisen selkä on suurimmalta osalta kaunis, tähän ku lisätään vielä rusketus ni oon myyty <3
Siksi haluan itsekkin kehittää selän ja hartian seudun lihaksistoa, koska olisi tarkoitus saada ylppäreihini selästä avoin mekko. Mikä sen kauniimpaa. Mutta myös miesten selät voi olla kauniita (voikohan tätä sanoo näin :D), mutta mun mielestä siis miehellä pitää olla leveä, lihaksikas selkä. Eihän se oo mies eikä mikään ilman !

Mua on alkanu jotenki ahdistaan ku tuntuu, että mitään muutosta ei tapahdu. Ja syytän tästä kaikesta tietty mun viikonloppuista romahdusta syömisteni kans. Oon siis nyt päättäny, että seuraava ostos mun kaappeihini on sykemittari ja kunnon lenkkikengät. Koska oon ihan tajuttoman huono pitään itteeni vaan peruskestävyys alueella, joten mun on pakko alkaa seuraamaan sykkeitäni, että onnistun siinä. Ja sen takia, että jos mulla ei oo autoo käytössä ni voin aina lähtee lenkille, koska salille kuitenkin on matkaa.
Lenkki kuntoo olis kiva nostaa myös kesäksi, koska silloin tarkoitus olisi alkaa käymään aamulenkeillä poikkiksen kans :) Eiköhän tää tästä lähde taas sujumaan!

Viime viikon liikunnat:
Ma - 2h ratsastusta
Ti - sali (ojentaja, olkapää, rinta)
Ke - 30min spinning + hauis, selkä
To - vapaa
Pe - vapaa
La - vapaa !!
Su - 1h kävelylenkki hangessa

Ai olenko tyytyväinen, no en todellakaan. Mutta nyt on pakko tsempata, koska nythän on jo maaliskuu !! :s Ruokailut menivät hyvin torstaihin asti ja sitten perjantai ja lauantai herkutellessa ja sunnuntaina ihan liian vähän kasviksia. Mutta ainakin kalorit pysyivät kuosissa ja vain perjantaina oli liian pieni vaje, mutta vaje kuitenkin :)
Sitä paitsi, en edes tiedä mitä tuhoa liikkumattomuuteni on aiheuttanut, koska kuntosalin vaaka on kadonnut johonkin :o pakko ostaa oma !

Itku ja hampaiden kiristys!

Olisikin näin helppoa !

Anteeksi blogi hiljaisuus ja anteeksi itselleni mässyviikonlopusta, huomenna pakko liikkua!
Huomenna tarkempaa infoa viime viikosta...