Kirotut jenkkakahvat

Mä haluun viä joskus kokee sen tuntee, että kun vedän koon 26 tai 27 farkut jalkaan, ni mulla ei oo ongelmia laittaa niitten nappia kiinni. Inhoon sitä, ku olin vähän paremmassa kunnossa ja ostin sillon sopivia farkkuja ni nyt ne puristaa tosi söpöt jenkkakahvat. Puhumattakaan siitä, miten hirveetä on jos farkut alkaa kiristään jo puolessa reidessä! Sillon mulla ainaki tulee niin kurja olo, että tekee mieli painua vaan sohvan perälle hyvän kirjan ja Fazerin sinisen kans, vaikka siinä kohtaa pitäs tajuta, että nyt tyttö lenkille...

Musta olis tajuttoman hienoo jos tän kevään aikana voisin kiskasta jalkaani kolme kesää sitten ostetut ihan perus mustat farkut, ilman että yli puoli mahaa tursuais niistä ulos ja ilman, että kilometrienki päähän näkyy kuinka ne puristaa mulle maailman isoimman jenkkikset :s Sen takia mä oon päättäny ottaa joka kuukausi kuvat ittestäni myös nää farkut jalassa, sen lisäks, että kuvaan itseni alusvaatteisillani, koska siitä näkee tän "jenkkakahva tilanteen" :)
Olis mahtava marssia syksyllä uuteen kouluun lempifarkut jalassa niin, että ne istuis täydellisesti ilman tursuamisia. Vaikka mulla onki joulukuun alusta asti ollu tarve uusille farkuille, niin oon päättäny, että en osta niitä ennen ku oon saanu painoo tippuun, koska niistähän tulis kuitenki mulle isot ;) Eli nyt pitää alkaa ettiin niitä unelma housuja jotka käyn sitte ostaan ittelleni ku oon saanu ittestäni kapeamman ja kevyemmän!

 Kattokaa esim näitä kahta kuvaa. Tursuaako missään? Ei. Näyttääkö ees kiristävän? Ei todellakaan. Noi housuthan melkeimpä tippuu näiden leidien päältä, vaikka ne mun mielestä näyttää silti suhteellisen terveiltä, eikä miltää ylilaihoilta! Tässä tavoitetta, johon on hyvä pyrkiä... Mutta siihen saattaa mennä kuukausi jos toinenkin, valitettavasti...

Apuva !

Tänään en si saakkaan punnittua itteeni ku meijän vaaka on rikki, en siis nää mitä tuloksia on tullu. Tai okei joo, perjantaina oli -2kg tullu, mut tänään olin sukujuhlissa ja eilenki söin enemmän normisti, mut yritin silti syödä terveellisesti. Eli paino on voinu nousta...

Huomenna liikun si enemmän, ku meen ratsastustunnille ja aattelin sen perään lähtee viä lenkille ja tehä vatsalihakset kotona. Vois myös venytellä, ni sais nää kireet jalkalihakset taas toimiin. Oon kyllä ihan liian laiska venytteleen, mut päätin että asiaan tuli muutos, ku kuulin selityksen sille miks venyttelylläki voi laihtua. Syy tälle on, että venyttelemällä lihasten kireys vähenee jolloin kaikki kehon kuona pääsee paremmin liikkeelle. Eli esimerkiks kireet lonkankoukistaja lihakset (jotka tulee helposti pyöräillessä, kiitos rakas spinning) aiheuttaa helposti lihomista mahasta, koska sillon kuona ei pääse eteenpäin siitä ja jumittuu mahaan. Toivottavasti venyttely tuottais ees jotain tuloksia, mutta kyllä se on muutenki ihan hyödyllistä lihasten palautumisen kannalta :)

Erehdyin selaileen fitness mallien kuvia netissä ja kattokaa ny tätä Monique Mintonia!

Kiintee ojentaja, ei mitään alleja havaittavissa. Monique on ehkä tehny myös vatsalihaksia ;)

Mikä haba ja olkapää ! Mut selkälihakset ehkä erottuu liikaa..

 Miks noi jalat on noin ohuet? Ja maha noin lihaksikas, mut ei liian :o

Viimeistä viedään !

Oon kyllä ylpee ittestäni ku tällänen mahdoton herkuttelija ja napostelija on pärjänny koko viikon noilla nutrilett eväksillä. Eilen tosin söin kaks ruisleipää kalkkunaleikkeellä (ei voita), koska tarvin selvästi kuituja. Ja tänään söin yhden ruisleivän raejuustolla ja palautusjuoman rankan spinning tunnin jälkeen.
Koko viikon liikunnat on ollu yllättävän hyvät nähden kaikkeen kiireeseen. Maanantain lenkki + vastalihakset, tiistaina ratsastus, keskiviikkona 45min spinning ja koko selän salireeni, torstai oli lepo ja tänään olin si 45min spinningissä taasen. Paino on lähemmäs 60kg nyt, mutta voi olla, että viikonloppuna tulee osa jo takasi, ku nesteethän ne tässä on lähinnä lähteny. Ja tietty lihakset ku kalorimäärät on ollu vähän turhan alhaset.

Tästä eteenpäin suuntaan kohti kesää ja alkutavotteena on sellanen, että huomaan selkeetä eroo tän hetkiseen tilanteeseen viimestään viikolla 13 eli sen jälkeen ku kirjotukset loppuu. Ja paino vois olla sillon mielellään 58-59kg luokkaa. Ja sitte kesäkuussa olis tarkotus lähtee johki ulkomaille, ni sillon si haluisin olla mahdollisimman hyvässä kunnossa, mutta saa si nähä mitä 20 viikossa saa aikaan.

Tavotetta kohti pyritään säännölisellä liikunnalla ja oikeanlaisella syömisellä. Eli oon tässä itekki huomannu, että jos haluun ylläpitää lihasta ja polttaa rasvaa ni tarvin väh. 1200kcal päivässä, mutta max. 1500kcal, jos halun nopeita tuloksia. Pyrin syömään päivässä 2g x painoni verran proteiinia ja hiilihydraatteja 4-6g x painoni verran, koska näin se on kaikkein parasta lihaksien kasvulle ja sen kertyneen rasvan palamiselle. Pyrin pitämään myös kehon happo- ja emästasapainon kunnossa ja se tapahtuu oikeanlaisella ruokavaliolla. Netistä löytyy onneksi hyvää tietoa miten pystyn elämään mahd. terveellisesti, joten toivon että tuloksia alkaa syntymään pian.

Huomenna olisi sitten ensimmäinen kerta viiteen päivään enemmän normaalilla ruokavaliolla ja meen heti töihin eli ateriarytmi kärsii, höh! Tässä pieni suunnitelma huomisen ruokavaliosta:
Aamupala - ruisleipä kalkkunaleikkeellä + 2 mandariinia, 1 kuppi kahvia
Lounas - kana salaattia (kanaa, salaattia, tomaattia, kurkkua ja raejuustoa)
Välipala - turkkilaista jogurttia, soijarouhetta ja mysliä
Päivällinen - riippuu vähän mitä kotona on, mutta määrä voi olla eri ja voin ottaa omia lisukkeita tms
Iltapala - vihreetä teetä hunajan kans ja mehukeittoo

Toivotaan, että nälkä pysyy näillä eväillä pois. Yläpuolella muuten hiukan motivoiva kuva, miks mun maha ei näytä tolta?! :D Palattaan asiaan!

1. kuuri päivä

Etin tänään netistä motivoivia kuvia ja en jotenki osaa päättää, että kuinka lihaksikas mun unelma kroppa olis. Tykkään toki jos naiselta löytyy vähän lihasta, mutta missä menee se raja koska liian lihaksikas on omasta mielestäni ruma.
Otin tässä kuva innostuksessani kuvia myös itsestäni, jotta osaan si myöhemmin vertailla ja meinas kyllä itku tulla ku katto omia kuvia netistä bongailtujen jälkeen. Otin kuvat tietty mahd pienellä vaatetuksella ja sitte halusin ottaa yhet kuvat farkuissa, joihin olis tarkotus mahtua hieman paremmin tässä myöhemmin. Jotain tavoitetta !

Tänään oli siis se eka Nutrilett kuurin päivä ja ei ainakaan vielä tuottanu mitään suurempia ongelmia, yllättävän hyvin sain kaikki alas vaikka niitä peloteltiin ällön makusiks :o Koulun takia päivä suunnitelma meni vähän mettään, mutta kävin sentään tunnin kävely/juoksu lenkillä ja tein muutamia vatsalihaksiaki ja hyvin jaksoin sillä 800kcal koko päivän. Tää vähän ihmetyttää, mutta toisaalta ku syöminen painottu niin paljon tonne 5-7 välille illalla ni ei kai se ihme oo jos ei nyt oo nälkä :D
Kattellaan millä fiiliksillä huomena mennään !

Uusi alku !

Alku on aina vaikeeta ja nyt vielä enemmän. En tiedä tuleeko tätä kukaan koskaan lukemaan, mutta näillä mennään. Eli blogia kirjottelee ihan tavallinen pimatsu Suomesta ja tarkoituksena olisi liikkua ja pitää yllä terveellisiä elämäntapoja.
Tähän mennessä on elämä suht koht kunnossa ja terveen mitoissa mennään, mutta ulkonäkö ei nyt vaan miellytä silmää :| Liikuntaa oon harrastanu säännöllisen epäsäännöllisesti puolen vuoden verran n. kerran viikossa, mutta ku on perso herkuille ni ei se mitään tuloksia ainakaan synnytä :D
Harrastuksina toimii ratsastus kerran viikossa, spinning tunneilla pyrin käymään 2-3 krt viikossa ja salilla siinä ohessa vähintään kerran viikossa.

Mittoja:
Pituus - 171cm
Paino - 63kg
(Muita tulee ku jaksan ottaa mittanauhan käteen)

Tavoitteina on olla viikkoon kolmetoista mennessä (eli kymmenen viikon päästä) saada n. 5kg pois ja kropan pitäis olla timmimpi eli lihaksiaki sais tulla. Eli toisinsanoen liikunnan pitäs tulla säännöllisemmäks osaks elämää ja herkuttelun pitäs loppua !

Alotanki huomenna oikeen kerta rysäyksellä Nutrilettin 5 päivän startilla, johon lisään vähän proteiinia reenipäivinä palautusjuomien muodossa :)

Tästä se lähtee !